Voyager en avion est devenu un moyen de transport incontournable pour beaucoup d’entre nous, nous permettant de parcourir d’immenses distances en un temps record. Cependant, peu de personnes réalisent les impacts sur la santé que peut engendrer le fait de passer plusieurs heures suspendu à des milliers de mètres au-dessus du sol. Cet article explore en profondeur les dangers potentiels pour la santé liés aux vols en avion, et propose des conseils pour les atténuer.
Les effets immédiats de l’altitude sur le corps humain
Voyager en avion, bien que pratique, peut avoir des effets insoupçonnés sur votre corps. Contrairement à une promenade en bord de mer, l’altitude a son propre lot de surprises désagréables que nous, passagers, devons comprendre et préparer. En atteignant des milliers de mètres au-dessus du sol, le corps est confronté à un environnement très différent de celui auquel il est habitué, et ceci dès que l’avion commence à prendre de l’altitude.
Pressurisation de la cabine et ses impacts
Les avions sont conçus pour voler à des altitudes élevées, où l’air est mince. Pour notre confort et surtout pour notre survie, la cabine est pressurisée. Mais attention, cette pressurisation a ses effets. À une altitude de croisière typique, la pression dans la cabine est équivalente à celle que l’on trouve à environ 2 400 mètres au-dessus du niveau de la mer. Pour beaucoup, cette pression réduite peut provoquer des maux de tête, des nausées et une sensation de fatigue, même après un court vol. Cette expérience peut être particulièrement dure pour ceux qui ont déjà des problèmes respiratoires ou circulatoires.
Conséquences des variations de pression atmosphérique
Les fluctuations rapides de la pression atmosphérique peuvent aussi endommager vos oreilles. Vous avez probablement expérimenté la fameuse sensation de « bouchon d’oreille », causée par une différence de pression entre l’intérieur de votre oreille et l’extérieur. Un simple bâillement ou mâcher du chewing-gum aide souvent, mais ce désagrément peut devenir douloureux, surtout pour les jeunes enfants. Assez rarement, des variations extrêmes peuvent même causer des blessures à l’oreille interne.
Les micro-environnements à bord de l’avion
Oh, ces fameux micro-environnements! L’intérieur d’un avion est un écosystème bien particulier, où l’air que nous respirons peut nous jouer des tours. Ce micro-environnement est parfois source d’inconfort mais peut également avoir des effets plus sérieux sur notre santé si nous ne faisons pas attention.
Qualité de l’air en cabine et ses dangers
La qualité de l’air en cabine est sujette à débat. On dit que « l’air est recyclé toutes les deux à trois minutes avec de l’air frais provenant de l’extérieur ». Cependant, cet air peut être sec, avec une humidité tombant à 20%, ce qui peut dessécher votre peau, vos yeux et vos voies respiratoires. Cette faible humidité peut également exacerber les conditions respiratoires existantes, comme l’asthme ou les allergies.
Contamination et transmission de maladies
De plus, la promiscuité influe sur la circulation des germes. Si quelqu’un éternue, les micro-gouttelettes peuvent se promener dans l’air, transportant potentiellement des virus et des bactéries. Les virus du rhume et de la grippe peuvent ainsi se propager rapidement dans cet espace confiné. Voilà pourquoi il est crucial de se laver les mains régulièrement et de garder un désinfectant à portée de main! En période de pandémie, le port du masque est également vivement recommandé.
Facteurs aggravants pour la santé pendant le vol
Il y a des facteurs qui, combinés à l’altitude et à un long voyage en avion, peuvent faire de votre vol un vrai cauchemar. Lorsqu’on reste confiné pendant plusieurs heures dans un espace restreint, de nombreux aspects de notre santé peuvent être impactés sans que nous en ayons conscience au premier abord.
Influence des longues durées de vol sur l’organisme
Les voyages de longue durée ne sont pas seulement épuisants, ils augmentent aussi les risques de problèmes de santé tels que la thrombose veineuse profonde. Le manque de mouvement combiné à la pressurisation de la cabine contribue à ralentir la circulation du sang dans les veines des jambes, ce qui peut causer des caillots, souvent appelés « syndrome de la classe économique ». Cela peut s’avérer dangereux si les caillots migrent vers d’autres parties du corps, comme les poumons.
Pour réduire ces risques, il est fortement recommandé de se lever régulièrement pour marcher dans l’allée de l’avion, de faire des exercices de stretching sur son siège et d’éviter de croiser les jambes. Pour certaines personnes, le port de bas de contention peut aussi être bénéfique.
Alimentation et hydratation en vol
L’altitude peut également influencer vos goûts alimentaires. Ce n’est qu’un des nombreux défis auxquels font face les compagnies aériennes pour concocter des menus savoureux. La déshydratation légère due à l’air sec peut également diminuer votre sensibilité gustative, rendant certains aliments moins savoureux. Cependant, résistez à l’envie d’alcool pour combattre le stress de l’altitude, et privilégiez l’eau pour éviter la déshydratation. L’alcool et la caféine peuvent augmenter le taux de déshydratation, il est donc conseillé de les limiter durant le vol.
Manger des repas légers et éviter les aliments trop gras ou épicés pourrait aussi améliorer votre confort pendant le vol, en réduisant le risque de maux d’estomac.
Mesures préventives et conseils pour les voyageurs
Bien, comment alors éviter ces désagréments lors de vos prochaines escapades en avion? Suivez le guide! En adoptant certaines précautions avant et pendant le vol, il est possible de minimiser les effets désagréables du voyage à haute altitude sur votre santé.
Précautions à prendre avant de voler
Avant même de monter à bord, prenez le temps de bien vous chausser et optez pour des vêtements confortables. Des vêtements amples et en couches sont idéaux afin de s’adapter aux variations de température dans l’avion. Si vous avez des problèmes de santé, consultez un médecin pour obtenir des recommandations spécifiques. Certains problèmes médicaux peuvent nécessiter des aménagements particuliers, comme le casse-tête des bas de contention pour prévenir la thrombose.
N’oubliez pas d’emporter quelques essentiels: bouchons d’oreilles pour le bruit, masque de nuit pour mieux dormir, crème hydratante pour la peau sèche, et un baume à lèvres pour éviter les craquelures dues à l’air sec.
Comportements à adopter pendant le vol
- Asseyez-vous et bougez régulièrement pour favoriser la circulation sanguine.
- Utilisez des lingettes désinfectantes pour nettoyer votre espace. Nettoyez les accoudoirs, les tables et autres surfaces fréquemment touchées.
- Restez hydraté en buvant beaucoup d’eau, même si cela vous oblige à vous lever fréquemment.
- Prenez le temps de vous détendre avec un livre ou de la musique apaisante. Cela aide à soulager le stress du voyage et peut améliorer votre expérience en vol.
- Prenez conscience de votre posture. Ajustez votre siège pour un support optimal et utilisez un petit coussin ou un rouleau de couverture pour soutenir votre dos.
En fin de compte, voyager en avion n’a pas besoin d’être synonyme de stress pour le corps. Avec un peu de préparation et ces conseils faciles à appliquer, votre prochaine aventure à bord d’un avion sera aussi douce que vous l’espérez. Préparer chaque détail de votre vol, de la santé à la logistique, permet de s’assurer que votre voyage commence et se termine sur une note positive.
